気にしすぎママのブログ

頭の中の整理整頓、備忘録。子育てや生活に活かせる心理学勉強中。

【心理学】信頼の構造 

 

信頼の構造: こころと社会の進化ゲーム

信頼の構造: こころと社会の進化ゲーム

 

 👨山岸俊男 信頼=安心(日本人)

日本人よりアメリカ人の方が他社の方を信用している

安心の日本 信頼のアメリカ(イメージと違う

 

社会的不確実性の高い状況では日本人でもアメリカでもコミットメント関係を支持した

 

ハリセンボンマシーン日本人は喉にハリセンボンマシンが埋め込まれている

社会的不確実性の高い状態

社会的不確実性が低い状態=相手が自分自身を痛めつけてまでこちらを攻撃することはない

 

信頼の解き放ち理論 信頼が既存の人間関係を強化だけでなく関係を拡張する

拡張機能=解き放ち

1信頼は社会的不確実性が高い状態では立証できない

2社会性不確実性が生み出す問題に対処するために一般にコミットメント関係の形成 特定の相手との継続的な関係

強力しあうことが自分の利益相手を裏切ると自分にも不利 相手が特定の状況下で自分を裏切るかも見極められる

3コミットメント関係は機会コストを生み出す 特定の相手と 別の相手と

4機会コストが大きい状況ではコミットメント関係にとどまるよりも止まらない方が有利である 現在の相手とだけいるより別の相手と関係を持った方が大きい利益を得られそうな時は新たな交流を持った方が得をする

5低信頼者(他社一般に対する信頼の低い人)は高信頼者(他社一般絵的に信頼の高い人)より社会的不確実性に直面した時特定の相手とコミットメント関係を維持しようとする傾向がより強い

6社会的不確実性と機会コストの双方が大きい状況で高信頼しゃが低信頼者よりも大きな利益を得る可能性がある

 

社会的知性 他社一般に信頼が高い人はこれが高い 相互作用相手の信頼を見極める能力が高い

・共進化 適応価値 共進化とはある特性がそれ単体ではなく適応的価値を持たなくても別の特性と組み合わさることによって適応的価値を持ちそれゆえに両者が共に進化することをいう

 

 

 

【心理学】木を見る西洋人森を見る東洋人

 

木を見る西洋人 森を見る東洋人思考の違いはいかにして生まれるか

木を見る西洋人 森を見る東洋人思考の違いはいかにして生まれるか

 

 👦リチャードニスベット

思考様式の違い

西洋人は 分割的思考 人や事物を理解する際そのものの特性を他と切り離して考える

東洋人は 包括的思考 文脈や他の事物との関係は切り離せず 包括的に理解することが大事 森

木を見て森を見ずとは違う

実証 魚、水槽のアニメーション観て覚えてください

日本人は場面設定をした上で魚の説明がした 背景も覚えている

アメリカ人はまず魚の説明をした 魚以外は覚えていない

 

自己観の捉え方

西洋人は相互独立的自己観

東洋人は相互協調的自己観 

 

西洋人と東洋人と分けて良いのか?2分法は  

文化心理学の発展

習慣と公の意味構造および日常現実    心の形成

      相互構成のダイナミクス

心のプロセスと構造           文化的いじと変容

 

 

20答法 私はだれ?20項目

【心理学】オープニングアップ

 

オープニングアップ: 秘密の告白と心身の健康

オープニングアップ: 秘密の告白と心身の健康

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👦ジェームスペネベーカー 

自己開示 個人的な情報を人に打ち明ける 相互性の規範が自己開示の程度に与える影響や自己開示が2者関係の親密性に及ぼす影響がある

 

辛い体験や秘密を持つことは心や体に多くの負担がある

ガンや精神疾患の患者が多い 辛い経験自体が心や体に影響を及ぼすのではなく、人に話すことを抑制することが心や体に影響を及ぼすのではないか?

実験 トラウマ経験者にプライバシー守られた状況で辛い経験を筆記してもらう15分4日間 4グループ

1辛い経験内容その時の感情詳しく感情含め辛い感情、状況両方開示軍

2直接触れず感情のみ辛い感情のみ開示軍

3過去の経験の状況のみ感情なし辛い状況のみ開示軍

4関係ない軽い話題統制軍開示なし

短期効果心拍数血圧ネガティブ感情1が一番多いが4ヶ月ご

長期効果は1が一番少ない 減少していた 開示がもたらす様々な効果

1短期的には感情的な動揺が深まるが時間の経過に伴い感情的側面についてもポジティブ

2感情面もプラス効果ワーキングメモリ増 未解決問題があるとそっちにメモリが取られてしまうため

3免疫機能の改善が見られる 不眠などに

4社会生活への効果

 

開示は人種問題は効果なし 自宅の方が良い ある程度の時間を確保して

1日15分程度3、4日でも良い

 

コーピング(対処)

1問題焦点型の対処 問題に直接対処して問題改善を図る

2感情焦点型の対処 ストレスをもたらす対象には直接働きかけず不快な感情の方に働きかける 「抑制型の対処」今苦しめられていることを考えないで理解を深めて行くことも深めてしまい未解決の辛い経験は未解決の増加はワーキングメモリを使ってしまうためストレスが慢性化してしまう。全身の緊張状態を高めるために何が起こってもすぐ対処できるように全身が緊張状態を保つため体を警戒状態においているが、ずっとこの状態を続けると精神的にも体力的にも疲弊しきってしまい 体調不良や慢性疾患

意識から追い出しても心には残り毒を出しつずけることが多い

 

抑制するのではなく、積極的に向き合っていく促進型対処 自己開示を行うことで経験に対して感情のコントロールが行いやすくなり、慢性化したストレス状態が沈静化する心が軽くなるだけでなく、体も緩和されて行く

 

 

 

【心理学】それでも人は楽天的な方が良い 未

 

それでも人は、楽天的な方がいい―ポジティブ・マインドと自己説得の心理学

それでも人は、楽天的な方がいい―ポジティブ・マインドと自己説得の心理学

 

 ポジティブイリュージョン 👦テイラー

自分に関連しておこる出来事のことを現実より楽観的に自分に都合の良いように楽観的に歪めて捉えること

・認知的バイアス 現実の出来事を正確に捉えておらず、特定の方向に歪めて解釈している 常に正確で合理的な判断をしているというのが覆された

ポジティブイリュージョン具体例3つ

1自分に対する認識で生じるポジティブイリュージョン自己のイメージ 自分のことを有能だと思う

・平均以上効果 他人より優れていると自分で思っている  例くるまの運転は自分は上手い方だ90パーセント 自分の能力に過剰な自信を持っている 過去に事故を起こしたドライバーにも見られる

・セルフサービングバイアス自己奉仕的バイアス自分の貢献度も高く見積もる傾向がある 試合に勝った場合は自分の手柄、負けたのは運が悪いコートのせい眩しかったせいなど自分以外に負けた要因があると考える

・自己の貢献の過大視 夫の考える夫の負担値 妻の考える自分の負担値は100パーセントを超える

 

2コントロールの錯覚 外界の出来事を自己のコントロール能力が高いと信じる傾向。例宝くじが当たった場合自分が運のコントロールをしたと感じる。自分のコントロール能力の過度に信頼している

 

3楽観的バイアス 自己の将来について悪い出来事が将来自分の身に降りかかることない。 自分には良い出来事が起きやすい悪いことは起こりにくいと考える

計画錯誤 自分ができると思って引き受けたができなかった

 

__そんな歪みは嫌なので変えたいと思う人がいますか?このポジティブイリュージョンが心の健康や生活の質に関わっています。

ポジティブ感情(良い気分幸せ、満足気分)高まると→ポジティブイリュージョンが高まる。楽しく幸せになりやすい(楽観的に捉えやすい)

1人間関係に対する効果 人間関係を積極的に広めやすい。自分のことをネガティブに捉えている人は人間関係もネガティブに考えてしまい、人間関係も広がらない人を助ける行動もできる

2仕事に関しても、知的能力に対してプラスの影響がある クリエイティブ能力高まる

ポジティブ感情がた

高い動機付けと持続力の基盤となる

様々なスキルを高める 目標の達成 目標を達成する基盤があるという 目標達成までの欲求不満も耐えられる 失敗しても乗り切れる

3ストレスを乗り越える心を持っている 対処法も考え試してみることもできる

健康的なライフスタイルを持っていられる 病気に対する強い心も持てる 社会で起こる様々な困難に立ち向かう基盤となる

 

テイラーに反している人もいる

誰もが文化的背景その時の状況によってポジティブイリュージョンが見られることはばらつきが存在する

 

ポジティブイリュージョンによって日常生活に支障はないか?

極端なポジティブイリュージョンは全般的に見れば力になるが状況によっては悪い影響をもたらす場合もある

 

セリグマン学習無力性症候群

 

 

 

 

 

【心理学】自分を知り 自分を変える

 

自分を知り、自分を変える―適応的無意識の心理学

自分を知り、自分を変える―適応的無意識の心理学

 

 この本の無意識はフロイトとは違う(負の作用

適応的無意識(正の作用)・・・👦ウィルソン(私たち自身にとって見知らぬ人)とはすなわち自分自身のことでありウィルソンはそれを適応的無意識とよんだ

・・・意識的にはアクセスできないが判断感情行動には影響を与える心的過程

進化心理学に基づく心の機能までもが心理的産物である。無意識もまた周辺の環境に適応されるために能力として進化的選択をされてきた

 

ミスターD自己受容感覚が人間にはある。手や胴体がどこにあるのか教えてくれるから立ったり歩いたりできる

母国語であれば無意識に理解できる外国語では考えないと理解できないしかし本当は頭の中では同じことをしているはず。しかし無意識のうちにできる。

どんな情報の注目すべきか考えることも無意識に入る

 

・私たちの五感はあらゆる瞬間に1100万要素以上の情報を受け取り脳に情報を送っているが、そのうち私たちが意識的に処理できるのは多く見積もってせいぜい40要素程度だという  つまり意識的過程のみで大量の情報をさばききれない。手に負えない情報をさばいているのが無意識過程だという(無意識的過程の方が意識的要素よりより速く多く努力なしに処理でき、情報処理の効率のため) フロイトの抑圧のためとは違う

例えば、ジャンボ旅客機の自動操縦に似ている

 

・無意識過程の優先順位とは

いくつかの基準を設けて情報の選択をしている

1自己との関連性(大勢の中の会話で自分の名前が耳に飛び込んできたら途端に耳に入って意識的過程に入って来る

アクセス可能性・・・一時的可能性 記憶ないに貯蔵されている情報への接近(アクセス)しやすさどれくらい最近の情報か?繰り返しか?

・・・慢性的、習慣的可能性 個人差ある人によってアクセスのしやすさは変わる(人柄?知性?)

 

心理的免疫システム 良い気分基準 「良い気分」基準 自分に最大の喜びを与えるよう世界をみようとする 時に正確さやアクセスのしやすさより優先される心の健康のため

 

とは一般に右側の商品を選びやすい なぜ右側を選んだか聞いても右側を理由に話すひとはいない、製品のよさなどを理由にする(無意識のうち右側を選んでいるのに)

 

意識的に分析することによってかえって適応的無意識ができなくなる自滅的になる

自分の選択にいろいろ考えるより。実際に起こったことに対して物語を描く方が生産的である。意味を見出せることになる

 

第1感 「最初の2秒」の「なんとなく」が正しい

第1感 「最初の2秒」の「なんとなく」が正しい

 

 

 

外部情報に頼ることが大切

1心理学に対する知識(自分の心を知りたければ心理学しょを読んだ方がいい

2他者の目を利用する 自分で自分のことを認識するより他社に観察してもらうか、自分自身を鏡に見立て観察 自己理解の友好的な方法の一つ

3自己知覚理論 自分の行動を自分自身で観察する 自分の内部情報をもとに自分自身を理解していると思っているが第三者として観察する

 

自分の自己像とかけ離れていた場合

まず、行動を変える 良いことをすれば良い人間になれるということ

行動→ 繰り返す→ 習慣→ 無意識に習慣化 特別な努力や注意を必要とすることがなく行動できるようになる  何より行動を変えるとその行動に基づいた新たな自己物語が作りやすくなり、自己知覚によって自己像も変化する

 

しかし無意識的過程も長年の無意識的直感 前提となる経験や知識が必要なので、最初は知識がない状態ではリスクを伴うものになるので注意が必要

【心理学】後悔を好機に変える 未

 

後悔を好機に変える―イフ・オンリーの心理学

後悔を好機に変える―イフ・オンリーの心理学

 

 もし、あの時効していたら・・・ 感情が合理的思考を妨げる 感情の適応的機能

 

後悔  非生産的でなく、後悔という感情には 価値がある👨ニールローズ著

感情は行動をコントロールしてくれる基本的脳システムの一部であって進行中の行動を調整するためにいつどのようにしたら良いのかネガティブな感情が合図してくれる

働きを持つ

例期日までにレポートを仕上げるとい目標があったにも関わらず作業がなかなか進まないとき不安やイライラ感というネガティブ感が生じるが、これは

→「感情は目標達成への進捗のシグナルとして機能するのである 

あの時ああしておけばと後悔感情に囚われていうことはその場にとどまっていることにはなるが、しかし、後悔感情を活かして以前と類似した状況に直面した際に前とは異なる意思決定をすることや他の道を模索することなどによって人は先に進んで行くことが可能なのだ

 

人間は未来を予測できる唯一の動物 👴ギルバート

 

反実思考 例えば事故が起きたらその原因を突き止め 次に事故らないようにする

👨ローズ アナグラム課題 

上方比較(もう少しでメダル取れたのに 下方比較(もう少しでメダルを逃す所だった 

銀メダリストより銅メダリストの方が幸せそう

銀メダリストは上方比較もう少しで金だった 銅メダリストはメダル逃すことろだった

 

 

👱‍♂️ギロビッチとメドヴェク

後悔とは2つ 

1行為後悔(自分がとった行為に対する後悔→少し前の出来事が多い

2非行為後悔(自分が取らなかったことに対する後悔→長期的に出来事を振り返ったりするときに生じることが多い 長く続く

 

心理的免疫システムが備わっておりネガティブ感情に対してそれを緩和させる

・行為して失敗したことについては(1行為後悔)その行為を合理化したりそれほど結果が否定的でないと再解釈することで 自分へのネガティブな影響を小さくも積もることができる

・行為しなかったことに関しては(2非行為後悔)このようなシステムは作用せず結果として後悔感情が長く持続してしまう

 

□制御焦点 落胆や動揺は?

・促進焦点・・望ましい結果を手に入れるための目標への遂行

・抑止焦点・・促進の失敗は落胆感情を、抑止の失敗は動揺感情を生じさせる

落胆と動揺は反実思考を活性化させるが 結果ではない

 

反実思考が生じやすい状況とは?

・後悔

・もう少しで何かがうまくいったり失敗してしまったりする際よく生じる

例空き巣被害にあった 旅行中と帰宅直前 どっちに重い処罰をさせるか?

帰宅直前に空き巣被害にあった場合の方が重かった

あと少し早く帰っていたらよかったのに後悔!(犯行は同一だったのに)

 

・日常の行動と異なる行動をとって拒否的な結果となった場合にも反実感情が起こりやすい →元々このような結果が起こることをわかっていた

後知恵バイアス 👦ローズ

1焦点化をしないこと

2他の有効な理由を探す

3自動的に生じる判断の歪み(バイアス)を警戒する

 

選択肢の数も反実思考と深く関わる👨アイエンガーとレッパー

試食コーナー 6種類と24種類 どっちが試食の数多い?

6種類

*人の意思決定にも影響を与える「やらなければよかった」行為後悔

レジのスーパー 残るより移動する方が待ち時間が長いと後悔する

なぜ?

*迷信を起こしやすい

 

テストで答案を書き直すのも もしあの時直さなければ・・・と強く記憶されるので

迷信であっても反実思考が生じる

 

反実思考から事故や犯罪の目撃者や

物事をよく見るようにする

外に目を向け実際に行動をとる

 

反実思考は後悔を経験されるが予期させる 人がネガティブな出来事から立ち直ることをあらかじめ予測しずらいため

経験される後悔よりも予期される後悔の方が大きい インパクトバイアス

 

後知恵バイアス 

 

 

 

 

 

 

【心理学】スヌープ! パーソナリティ心理学

 👦サムゴズリングの本 人を見る目

スヌープ! あの人の心ののぞき方

スヌープ! あの人の心ののぞき方

 

 パーソナリティとは? 個人に特有の思考感情行動のパターンで時間の経過によって変わらないもの いくつかの型に分ける ある人がどの型に当てはまるか 認知欲求等

 

□スヌーポロジー

アイデンティティークレーム(他者に向けた自己主張 自分がどのように見られたいかと 自己に対する見方を強化するための自分に向けた自己主張もある寝室など)例会社のデスクも他人の方から見える場所には他者に向けた自己主張 自分への自己主張も両方ある 写真たての向きなどでわかる

2感情レギュレーター(感情を調整するもの)音楽や啓発ポスターなど「人は環境を作り出して感情や思考をうまく操る」

3行動のかすとして取り上げられる手がかり これが重要なのは捨てたアイテムを意識しないため印象操作に利用しない その捨てたアイテムは本当に行動を反映する

 

ビッグ5 パーソナリティ5因子 (人がどの程度傾向を持つのかみる特性レベル)

しかしゴズリンはこれだけでは人物像はわからないという 夢 持ち物 顔 握手の仕方 車など

1経験への開放性 未知のものに対する好奇心の強さ 創造性に富み

2誠実性 計画性を持った取り組みや課題に対する勤勉さ

3外向性 友好的社会性 陽気な り意見を言う集団で主導権握る

4調和性 他者に対して慣用的

神経症傾向 自分にとり扱われていることに敏感

 

人ー状況論争  👦ウォルターミシェル

人の行動はパーソナリティよりも 状況によって決定されることが多い

 

ステレオタイプと確証バイアス 👨ゴズリング

ステレオタイプを仮説として役立てること そして他の状況が手に入り次第、すぐに捨てるつもりでいること

 

でも、すぐ捨てられる?ステレオタイプはすぐ忘れられないよね?

実験 インタビュアー役を依頼した あらかじめ渡されていたプロフィールを渡す

外交的な人であるかの質問 内向的であるかの質問 

結果は 仮説は確証されやすく 覆すのは難しい

 

1第一印象に振り回されない 目を引く特徴を一度フェードアウトされるそのこと意外に目を向ける

2様々な文脈に意味合いを持つようにする

3アイテムからの印象だけでなく間接的な印象も考慮してみる

4アイテムが公的か私的か 自分でコントロールできるものか コントロールしにくいものが情報源となる

5様々な領域に対しての知識を持つ